2014年3月3日 星期一

下課越玩越聰明

文/郭姿均(健康教養作家,現居美國蒙大拿州)(轉載國語日報家庭版101年3月17日) 孩子每天在學校有多少下課時間,這時孩子都從事什麼活動,你知道嗎?最近《時代》雜誌有一篇報導認為,孩子在下課時間(recess)從事愈多體能活動,在校內的各種表現就愈佳。   荷蘭學者研究顯示,不論在家裡或學校,如果有較多的體能活動,小孩的「學業成績平均點數」GPA(grade point average)及學科測驗分數都會比較高。     學生每天至少需要一小時的體能活動,才能維持良好的健康狀況,但美國疾病管制局於二○○九年進行一項研究,要學生回溯過去一週上課的情形,結果只有百分之十八的美國高中生符合標準,甚至有百分之二十三的學生過去一週都沒有運動。   我回憶自己過往的中學升學經驗,下課時間常用來複習考試或背書,體育課也被老師挪來補課。很多家長只關心孩子的上課表現,隨著孩子愈來愈大,少有家長會問孩子:「你今天玩得開心嗎?」「下課都跟誰一起玩?」「玩什麼遊戲?」   當孩子成績不好時,很多家長認為是孩子書念得不夠多,因此不讓孩子假日出遊或運動。然而,已有很多研究證實,體能活動可以促進血液流到腦部,使腦部的記憶力、注意力、創造力更好,這些都是學習所需要的基本元素。   另外,運動會使大腦釋放荷爾蒙,讓人心情變好,增加抗壓力,對學習也很有幫助。孩子確實是可以一邊玩、一邊使腦袋更靈光。   臺灣今年的冬天特別冷,經常有攝氏十五度以下的低溫。許多孩子因為怕冷,下課時間都躲在教室裡,不敢活動。我現居的美國蒙大拿州,每到下課時間,學校規定所有孩子必須離開教室,到操場活動。只見孩子排隊玩跳繩、吊單槓、踢足球、打籃球……即使是下雪或零下十度的低溫,按規定,孩子仍然要穿著外套、雪褲、雪靴及手套去戶外玩耍;除非氣溫低於攝氏零下十二度,才會停止戶外活動。這時,老師就帶著學生在教室裡做體操。   家長可以帶著孩子學習一兩種運動,既可以鍛鍊身體,也可以培養興趣;甚至作為社交的話題。我曾經跟孩子一起上了一年的游泳課。記得開始上課的時間是冬天,有幾回,我冷得甚至想放棄;沒想到,孩子已經養成習慣,每到週末就想去泳池裡動一動。一位親戚也起而效尤,經過一年多,她最近告訴我,她女兒已擺脫旱鴨子,會游自由式和蛙式,而且黑眼圈不見了,胃口變好,看病次數變少,這都要拜固定游泳之賜。   運動絕不會只讓孩子變得頭腦簡單,四肢發達,反而會讓孩子更專注。我認識一位在美國執業的醫師,她從中學時代開始養成每日慢跑的習慣;後來她離開家鄉到外地念書時,父親常關心她是否仍然繼續跑步。她告訴父親,跑步時可以讓她冷靜思考,如今她跑了二十多年,成了她紓壓及訓練耐力的方法。可見運動可以讓腦袋更發達呢!